Kandungan dan Manfaat Pada Buah Pisang

Beberapa Khasiat dan manfaat buah pisang:

Pisang Buah yang satu sangat populer dikalangan kita, selain karna mudah didapat, murah buah ini juga banyak kandungan vitaminya. Pisang adalah pohon jenis Terna dari suku musaceae dengan batang yang  kuat, dan daun-duan yang besar memanjang dan berwarna hijau tua. Buah pohon ini nampak dalam bentuk sisr-sisir, yang tiap sisirnya berisi (10-20) pisang mengandung nutrisi enam yaitu: air, gula, protein, lemak, vitamin, vitamin, dan mineral. Dan berkat tingginya nilai gizi yang dikandungnya, maka ia telah menjadi makanan penting bagi banyak orang. Konon buah ini berasal dari asia tenggara kemudian buah ini muali menyebar ke benua bagian barat. Dan perlu diketahui bahwa indonesia merupakan salah satu negara penghasil pisang terbanyak, yaitu pada urutan ke empat dunia. Dalam pisang terkandung banyak serat dan beberapa vitamin.

Kandungan Buah Pisang:

Air 68%.Gula 25%, Protein 1%, Lemak dan Minyak, serat Selulosa 1% Sebagai manan juga mengandung pati dan asalm tanin. Vitamin A, Vitamin B dengan jenisnya B1, B2, B 6 dan 12. Persentase yang cukup dari vitamin D, dan sedikit Vitamin Z. Dan pisang juga mengandung Kalsium, Fosfor Besi, Sodium, Kalium, Magnesium dan seng.

Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan:

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin A, C, dan B6 yang terkandung dalan pisang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

• Obat hipertensi

Kandungan kalium membantu mengaturkeseimbangan cairan dan elektronik sehingga tekanan darah terkendali. Kandungan seratnya yang mampu mengikat lemak dapat mencegah terbentuknya plak yang berdampak naiknya tekanan darah.

• Mencegah penyakit jantung

Vitamin C dan Flavonoid pada pisang yang bersifat antioksidan mencegah oksidasi lemak penyebab penyakit jantung. Kaliumnya merupakan tonik yang baik bagi jantung. Serat pektinya ikut berpengaruh dalam membantu menurunkan kolesterol.

• Kesehatan janin

Ibu hamil disarankan makan pisang karena kandungan asam folatnya mudah diserap janin.

• Mengatasi anemia

Buah ini juga mengandung zat besi. Dua buah pisang setiap hari, cukup membuat penderita anemia terselamatkan.

• Mengatasi gangguan percernaan

Pisang memiliki khasiat antisida serta mudah dicerna sehingga baik dikonsumsi oleh penderita gangguan asam lambung. Penelitian di inggris terhadap hewan coba, hewan yang diberi makan pisang, dinding lambungnya menjadi lebih kuat. Untuk itu pilihan pisang yang manis seperti pisang raja. Serat pada pisang melancarkan buang air besar vitamin B6-nya membantu meredakan gejala diare.

• Menurunkan berat badan

Karbohidrat komleks tidak menaikkan kadar glukosa denga drastis, juga rendah lemak sehingga aman untuk peserta program penurunan berat badan. Asalkan, pisang tidak diolah dalam bentuk banana milk shake, pisang goreng, ataupun kolak, Serat pada pisang juga menurunkan berat badan karena melancarkan proses metabolisme.

Begitulah pengertian kesehatan buah pisang semoga bermanfaat bagi anda dan menperluas wawasan pengetahuan dari beberapa Buah Buahan.

Terima Kasih ^^

Unknown, 6/29/2015 05:31:00 PM, 0 komentar

Apa Saja Manfaat Kesehatan Buah Gandaria

Gandaria atau nama lokal lainnya jatake adalah tanaman yang berasal dari kepulauan indonesia dan malaysia. Tanaman ini tumbuh di daerah tropis, dan banyak dibudidayakan di sumatera dan thailand.

Buah Gandaria:

Buah gandaria biasa dibuat sebagai rujak dan olahan sambal gandaria. Buahnya berasa kecut manis dan jika mau bisa dimakan langsung. Buah gandaria bentuknya bulat kecil mirip kelereng. Biji buah gandaria warnanya Ungu, Selain bisa digunakan untuk makanan rujak, buah gandaria terasa segar jika dibuat jus. Kandungan air yang kaya pada buah ini membuat jus gandaria menyegarkan dahaga kita.

Kandungan Gizi Nutrisi Per-100 gr Pada Buah Gandaria:

• Air 86,6 g
• Protein 40 mg
• Lemak 20 mg
• Karbohidrat 11,3 g
• Serat 150 mg
• Niacin 0,5 mg
• Vitamin C 100 mg
• Calcium 9 mg
• Fosfor 4 mg
• Zat besi 0,3 mg
• Beta karotin 23 mg
• Thiamine 0,11 mg
• Riboflavin 0,05 mg

Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Pada Bauh Gandaria:

• Menyehatkan Kulit

kandungan manfaat vitamin C dalam buah ini cukup banyak, bahkan buah ini tergolong memiliki kandungan vitamin C yang paling banyak. Hal itu cukup baik dalam membantu pembentukan jaringan kolagen yang menyehatkan kulit. Selain itu, kandungan betakaroten yang ada dalam buah ini memberikan vitamin yang baik untuk kulit. Serta kandungan air yang banyak, akan senantiasa membantu melembabkan kulit, sehingga kesehatan kita akan tetap terjaga.

• Mempercepat Penyembuhan Luka

Selain pembentukan kolagen, manfaat buah gandaria ini turut membantu metabolisme protein kandungan yang kaya akan vitamin C dan protein akan membuat stimulas regenerasi sel-sel dalam tubuh. Sehingga itu akan cepat membantu proses penyembuhan luka di dalam tubuh.

• Mencegah Kanker

Kandungan air hingga 86,6 g tergolong cukup tinggi dan baik untuk sistem pencernaan kita. Selain itu, ditambah lagi kandungan serat yang banyak membuat waktu yang dibutuhkan tubuh melakukan proses penyerapan makanan lebih cepat dan lancar. Hal itu baik untuk mencegah terjadinya endapan yang menyebabkan kanker didalam saluran pencernaan.

• Mengatasi Sariawan

Sariawan terjadi salah satunya akibat kekurangan vitamin C. konsumsi vitamin C yang dibutuhkan akan membantu proses penyembuhan sariawan. Manfaat bauh-buahan yang mengandung vitamin C, juga turut membantu menyembuhkan gusi berdarah. Kebutuhan vitamin C untuk tubuh dalam sehari adalah 60 mg. Buah gandaria memiliki kandungan vitamin C lebih dari 60 mg, yang cukup baik untuk membantu kita menyembuhkan sariawan.

• Melancarkan Peredaran Darah

Perlu kita ketahui bahwa tubuh kita ini 55%-nya terdiri atas air. Tubuh kita sangat membutuhkan air dengan jumlah banyak. Darah dalam tubuh kita saja 82%-nya terdiri dari air. Darah kita membutuhkan air untuk menjaga kekentalan dalam sistem peredaran darah.
Buah gandaria memiliki kandungan air yang banyak seperti halnya manfaat buah naga. Meminum jus buah gandaria memberikan asupan air yang baik bagi peredaran darah kita menjadi lebih lancar.

• Menjaga Fungsi Otak

Selain darah yang membutuhkan air, otak juga membutuhkan air untuk menjaga fungsinya dengan baik. Perlu diketahui bahwa 70% otak kita terdiri dari air. Dengan memberikan asupan air yang cukup akan menjaga fungsi otak, berjalan dengan baik.

• Menjaga Fungsi Paru-paru

Organ tubuh lainnya yang sangat membutuhkan asupan air yang cukup adalah paru-paru. Fungsinya memang untuk sistem pernafasan, namun 90% dari komposisi paru-paru adalah air. Manfaat buah gandaria ini memiliki nutrisi yang baik untuk menjaga fungsi paru-paru.

• Menetralisir Racun

Terpenuhnya kebutuhan air dalam tubuh sangat penting untuk menjaga fungsi organ kita. Fungsi air lainnya yang cukup penting adalah membantu mengatur suhu tubuh kita dengan proses keluarnya keringat. Hal itu baik untuk membersihkan kotoran dan racun tubuh. Selain itu air yang masuk ke dalam tubuh akan membantu proses reabsorpsi lebih cepat. Sehingga urin dapat mengeluarkan lembah tubuh dengan baik.

• Mengatasi Susah BAB

Kandungan air dan serat yang tinggi pada buah gandaria membatu sembelit atau susah buang air besar. Air dan serat tersebut membantu proses penyerapan menjadi lebih lancar dan cepat.

• Membantu Program Diet

Perlu kita ketahui bahwa serat mampu membantu menurunkan berat badan. Apalagi kandungan serat dalam buah ini lebih banyak ketimbang kandungan lemaknya. Sehingga efek yang di hasilkan akan lebih banyak dipengaruhi oleh kandungan seratnya. Selain itu, kecukupan serat dalam tubuh turut membantu perasaan kenyang lebih lama, seperti yang juga terdapat manfaat apel yang banyak dikonsumsi saat menjalani program diet.

• Mengurangi Resiko Stroke

Ditemukan bahwa serat dapat mengikat kolesterol dan membuangnya bersama feses. Kandungan serat hangga 150 mg dalam buah ini akan membantu mengikat kolesterol lebih efektif. Sehingga minimnya kadar kolesterol yang telah diikat, baik bagi kesehatan untuk mengurangi resiko stroke.

• Kesehatan Jantung

Hasil penelitian yang dipublikasikan American Journal of clinical nutrition September 1999 menemukan bahwa serat merupakan penangkal yang baik untuk melawan penyakit jantung. Penelitian tersebut menambahkan bahwa dengan memenuhi kebutuhan serat 26 g per hari mencegah resiko penyakit jantung 40% lebih rendah. Tidak ada salahnya mengkonsumsi buah yang kaya akan serat ini sehingga akan membantu kita terhindar dari penyakit jantung.

• Mencegah Resiko Diabetes

Studi lain yang dilakukan American medical association 12 februari tahun 1997 menyatakan bahwa fungsi serat lainnya adalah untuk mencegah resiko diabetes. Jenis serat yang dikonsumsi yakni serat larut dalam air seperti buah gandaria, dapat membantu memperbaiki kondisi dari penderita diabetes, serta mengurangi resiko terkena penyakit diabetes.

• Kesehatan Mata

Kandungan lainnya dalam buah gandaria yang memiliki manfaat bagi kesehatan kita adalah kandungan beta karoten. Dimana nutrisi tersebut berguna untuk menjaga kesehatan mata kita. Karena beta karoten merupakan nutrisi yang cepat berubah menjadi manfaat vitamin A yang diserap oleh tubuh. Kita tahu bahwa vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata.

Sekian dari penjelasan dari kesehatan buah gandaria semoga bermanfaat bagi anda yang membaca dan semoga menjadi wawasan pengetahuan pada buah gandaria. Terima Kasih Sudah Berkunjung.

Unknown, 6/12/2015 09:35:00 PM, 0 komentar

Manfaatnya Kandungan Buah Kedondong Bagi Kesehatan Tubuh

Pohon kedondong yang memiliki nama latin spondias dulcis ini merupakan tanaman besar yang memiliki pohon bisa mencapai 20 meter, dan biasanya dapat kita jumpai di tanah dataran dan juga di daerah yang beriklim tropis seperti indonesia ini. Buah kedondong dapat dimakan langsung dalam kondisi segar, atau sering pula diolah menjadi rujak, asinan, acar atau dijadikan selai. Buah ini memiliki biji tunggal yang berserabut, Daun dijadikan penyedap dalam pembuatan pepes ikan.

Buah Kedondong:

Biasanya buah kedondong dikaitkan dengan ritual ngidam yang dialami oleh ibu hamil. Selain itu, beberapa pengalaman juga mengatakan bahwa bauh kedondong pada rujak lebih disenangi oleh wanita dari pada pria. Buah kedondong sendiri sudah banyak sekali olahannya. Jadi tanpa harus "digado" buah kadondong pun dapat dinikmati oleh anda..

Kandungan Nutrisi Per-100 gr pada buah kedondong:

• Energi 41 kkal
• Protein 1 gr
• Lemak 0,1 gr
• Karbohidrat 10.3 gr
• Kalsium 15 mg
• Fosfor 22 mg
• Zat besi 3 mg
• Vitamin A 233 IU
• Vitamin B1 0.08 mg
• Vitamin C 30 mg

Manfaat Buah Kedondong Bagi Kesehatan Tubuh:

• Mencegah Penyakit Jantung

Adanya kandungan kalsium yang terdapat pada buah kedongdong sehingga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Dengan rutin mengkonsumsi buah kedondong sehingga penyakit jantung akan teratasi.
 

• Kesehatan Mata

Kandungan Vitamin A pada buah kedondong sehingga berperan penting dalam kesehatan indera penglihatan manusia. Vitamin ini membantu menyalurkan objek yang diterima oleh retina mata ke otak sebagai sebuah gambar.
 

• Menambah Daya Tahan Tubuh

Dengan adanya kandungan zat gizi yang terkandung dalam buah kedondong berupa unsur gula dalam bentuk sukrosa tentunya sangat penting sebagai vitalitas dan daya tahan tubuh.
 

• Menyembuhkan Luka

Kandungan Vitamin A, sehingga dapat membantu untuk menjada kesehatan jaringan di dalam tubuh kita. Karenanya buah kedondong ini dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
 

• Mengatasi Anemia

Kandungan zat besi dalam 100 gram buah kedondong mencapai 30 miligram, dapat membantu proses pembentukan sel darah merah. Selain zat besi, rupanya buah kedongdong juga mengandung B1 yang dapat membantu produksi sel darah merah dan menungkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh dan mencegah anemia.
 

• Sebagai Antioksidan

Berkat kandungan vitamin A sehingga buah kedondong ini dapat berfungsi sebagai antioksidan. Selain vitamin A, buah kedondong juga mengandung vitamin C. Tentu saja kedua jenis vitamin ini sangat berperan aktif sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Baik radikal bebas yang berasal dari oksidasi tubuh maupun polusi dari luar.
 

• Mencegah Penuaan Dini.

Tidak hanya kiwi dan mangga, kedondong juga memiliki kandungan vitamin C yang sama. Kandungan vitamin C dapat melindungi molekul penting, seperti protein, lipid, karbohidrat, dan asam nukleat dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, racun, atau pokutan. Radikal bebas adalah salah satu penyebab penuaan dini.
 

• Mengontrol Tingkat Kolesterol

Selain anti penuaan, Vitamin C yang terkadung dalam buah kedondong juga membantu metabolisme kolesterol menjadi asam empedu, yang mungkin memiliki implikasi untuk tingkat kolesterol darah dan timbulnya batu empedu. Jadi buah kedondong ini berguna untuk mengontrol kadar kolesterol anda.
 

• Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi.

Ini sebabkan kandungan fosfor yang terdapat pada buah kedondong sehingga untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Sekian dari saya dan semoga bermanfaat bagi anda yang membacanya dan menjadi wawasan luas bagi pengetahuan anda. Terima Kasih Sudah Berkunjung.

Unknown, 6/04/2015 05:50:00 PM, 0 komentar