Informasi Kesehatan Terhadap Buah Blueberry

Kesehatan Pada BlueBerry:

Blueberry adalah tanaman berbunga dalam genus vaccinium, bagian cyanococcus. Spesies ini tumbuh di Amerika Utara. Berupa semak yang ukuranya mulai 10cm hingga 4 m, sepies terkecil dikenal sebagai blueberry semak rendah dan spesies terbesar adalah blueberry semak tinggi.  Daunnya berganti atau hijau sepanjang tahun, ovate hingga lanceolate, dan mulai 1-8 cm panjangnya dan lebar 0.5-3.5 cm. Bunganya berbentuk bel, putih merah muda pucat, kadang-kadang kehijau-hijauan.

Blueberry mempunyai khasiat untuk kesehatan. Mungkin kita sering menemukan blueberry dalam bentuk selai ataupun makanan dengan rasa buah ini. Buah blueberry merupakan buah kecil yang imut dan berwarna biru serta memiliki rasa yang manis. Banyak sekali manfaat dan olahan yang bisa kita dapat dari buah blueberry ini.

Memang belum terlalu banyak orang mengetahui keajaiban khasiat buah mungil ini, namun pada kenyataanya sudah banyak para ahli kesehatan yang meneliti buah blueberry ini dan hasilnya kandungan blueberry mempunyai khasiat yang lebih besar dibanding buah buah lainnya. Blueberry ini banyak sekali mengandung nutrisi dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan antioksidannya juga sangat tinggi. Selain itu blueberry dapat menjaga fungsi otak, dengan serat yang dikandungnya blueberry juga dapat melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh dan masih banyak lagi fungsi lainnya.

Kandungan Pada Buah Blueberry:

• Mineral (mangan, Kalsium, fosfor, besi, kalium, dan seng)
• Vitamin B1, B2, B3, dan B6, vitamin C, Vitamin E, vitamin K.
• Karbohidrat
• Lemak
• Antioksidan alami yang sangat baik bagi tubuh.
• Antosianin.
• Proantosianin.
• Resveratol.
• Flavonol.
• Tanin.

Khasiat Kesehatan Tubuh Pada Buah Blueberry:

• Anti-penuaan

Antioksidan yang terkandung dalam blueberry membantu mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dianggap bertanggung jawab atas penuaan tubuh. Makanan yang kaya antioksidan dengan demikian menciptakan efek anti penuaan. Tingginya kandungan vitamin C dalam blueberry juga membantu dalam memperlambat proses penuaan.

• Menjaga Penglihatan dan kesehatan mata

Blueberry merupakan obat yang tepat untuk mencegah dan mengobati infeksi dan penyakit yang berkaitan dengan fungsi retina dan membantu mengontrol penglihatan agar selalu tajam. Masalah ocular juga dapat ditangani dengan mengkonsumsi blueberry secara regular.

• Melindungi Kulit

Masker blueberry untuk facial dapat membantu memperbaiki dan melindungi kulir dari bahaya yang disebabkan karena stress dan papran sinar matahari. Selain itu pemakaian masker blueberry secara rutin juga membuat kulit menajadi lembut, kenyal, dan terlihat menakjubkan.

• Mengurangi Kolesterol Jahat

Antioksidan yang terkandung dalam buah blueberry membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh,

selain itu juga mencegah darah tinggi dan jantung. Radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker dapat netralisasi oleh kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah blueberry ini.

• Kesehatan Jantung

Blueberry mengandung bahan yang baik untuk kesehatan jantung. Menjaga zat nitrit oksida yang membuat dinding arteri tetap fleksibel sehingga mencegah terjadinya sehingga mencegah terjadinya penyakit jantung.

• Diabetes

Blueberry terbukti mampu mengurangi timbunan lemak dalam perut. Dalam beberapa penelitian, blueberry diberikan pada tikus. Hasinya, tikus-tikus tersebut mengalami penurunan berat badan dan massa liver mengapa ukuran liver penting Sebab banyak penyakit dihubungkan dengan ukuran liver yang besar, seperti glukosa dan insulin dalam tubuh.

• Pencernaan

Serat yang terkandung dalam buah blueberry memiliki banyak manfaat khususnya bagi pencernaan, yakni mencegah kontipasi. Selain itu kandungan vitamin, asam dan fruktosa membantu masalah gangguan pencernaan.

• Melindungi Tubuh dari kanker

Kandungan phytonutrient yang terdapat pada buah blueberry, membantu mencegah kanker usus dan kanker rahim.

• Menjaga Fungsi otak

Makan satu cangkir jus blueberry secara rutin ternyata dapat mengurangi stress pada otak dan mencegah penyakit gangguan fungsi otak yakni Alzheimer atau dementai. Selain itu kemampuan dalam belajar juga akan

meningkat dengan konsumsi setiap hari secara rutin.

• Menjaga Tulang

buah blueberry mengandung bahan manganese yang baik untuk tulang sehingga ampuh dalam menguatkan tulang dan anda pun akan terhindar dari risiko terkena keropos.

• Meningkatkan kekebalan tubuh.

Berbagai Vitamin (A,B,C dan E) dan antosianin turut membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

• Mencegah infeksi saluran kemih

Blueberry juga dikenal mampu mencegah infeksi saluran kemih. ISK terjadi karena pertumbuhan E. Coli dan bakteri lainnya disekat dinding bagian dalam saluran kemih.

Demikian dan begitulah khasiat dan manfaat kesehatan pada buah blueberry. Dan semoga bermanfaat bagi anda.!

Unknown, 3/30/2015 01:56:00 AM, 0 komentar

Informasi Kesehatan Pada Madu

 Madu masih digunakan dalam perawatan berbagai penyakit. Dengan beralihnya manusia ke pengobatan modern, madu kian tersisih perannya. Belakangan ini ketika bakteri menjadi resisten terhadapat obat-obatan, banyak orang kemabli ke alam dengan memanfaatkan madu dalam pengobatan.

 Kesehatan dan Manfaat Madu:

Madu adalah cairan yang menyerupai sirup, madu lebih kental dan berasa manis, dihasilkan oleh lebah dan serangga lainnya dari nektar bunga. Jika tawon madu sudah berada dalam sarang nektar dikeluarkan dari kantung madu yang terdapat pada abdomen dan dikunyah dikerjakan bersama tawon lain, jika nektar sudah halus ditempatkan pada sel, jika sel sudah penuh akan ditutup dan terjadi fermantasi.
Rasa manis madu disebabkan oleh unsur monosakarida fruktosa dan glukosa, dan memiliki rasa manis yang hampir sama dengan gula. Madu memiliki ciri-ciri kimia yang menarik, dioleskan jika dipakai untuk pemangangan. Madu memiliki rasa yang berbeda dari pada gula dan pemanis lainnya. Kebanyakan miroorganisme tidak bisa berkembang didalam madu karena rendahnya aktivitas air yang hanya 0.6.

Kandungan Nutrisi Pada Madu:

Madu adalah campuran dari gula dan senyawa lainnya. Sehubung dengan karbohidrat, madu terutama fruktosa sekitar 38,5% dan glukosa sekitar 31,0%, sehingga mirip dengan sirup gula sintetis diproduksi terbaik, yang sekitar 48% fruktosa 47%, dan sukrosa 5%. Karbohidrat madu yang tersisa termasuk maltosa, sukrosa, dan karbohidrat kompleks lainnya. Seperti semua pemanis bergizi yang lain, madu sebagian besar mengandung gula dan hanya mengandung sedikit jumlah  vitamin atau mineral. Madu juga mengandung sejumlah kecil dari beberapa senyawa dianggap berfungsi sebagai antioksida, termasuk chrysin, pinobanksin, vitamin C, menghasilkan madu.

berikut analisi kandungan gizi pada madu:

• Energi                 304 kcal
   
• Karbohidrat             82,4 g
   
• Gula                 82.12 g
   
• Serat                 0.2 g
   
• Lemak                 0 g
   
• Protein             0.3 g
   
• Air                 17.10 g
   
• Riboflavin (Vit, B2)         0.038 3%
   
• Niacin (vit. B3)         0.121 mg 1%
   
• Asam pantotenat (Vit.B5)     0.068 mg 1%
   
• Vitamin B6             0.24 mg 2%
   
• Folat (Vit. B9)         2 mg 1%
   
• Vitamin  C             0.5 mg 1%
   
• kalsium             6 mg 1%
   
• Besi                 0.42 mg 3%
   
• Magnesium             2 mg 1%
   
• Fosfor                 4 mg 1%
   
• Potasium             52 mg 0%
   
• Sodium                 4 mg 0%
   
• Zinc                 0.22 mg 2%

Ini khasiat Kesehatan dan Manfaatnya Pada Madu:

• Obat luka dan borok
  
  
  Madu selama berabad-abad telah digunakan untuk perawatan dan borok. Madu berisi glukosa. Pada kondisi yang tepat, oksidase glukosa dapat memecah glukosa madu menjadi hidrogen peroksida, zat yang bersifat antiseptik kuat. Madu dalam kemasa tidak dapat melakukan reaksi ini. Untuk menjadi aktif dan mengurai glukosa madu, oksidae glukosa memerlukan lingkungan dengan pH 5,5-8,0 dan natrium. PH madu murni yang berkisar antara 3,2 dan 4,5 terlalu rendah untuk mengaktifkan enzim. Kulit dan cairan tubuh memiliki pH relatif tinggi dan mengandung natrium sehingga memberikan kondisi yang tepat untuk pembentukan hidrogen peroksida.
   
• Merangsang pertumbuhan jaringan
  
  Propolis, enzim, dan serbuk sari, vitamin dan mineral dalam madu dapatt merangsang pertumbuhan jaringan baru. Bila digunakan pada luka bakar, madu akan mempercepat penyembuhan dan mengurangi jumlah jaringan parut
   
• Menghaluskan Kulit
  
  Asam glukonat dan asam organik ringan lainnya yang terdapat dalam madu dapat melinggarkan ikatan sel-sel kulit mati sehingga mempercepat regenerasi, mengurangi keriput dan garis penuaan, menyeimbangkan minyak, dan menungkatkan elastisitas kulit. Madu juga mengandung gula dan asam amino yang membantu mempertahankan kelembaban kulit.
   
• Antioksidan Kuat
  
  Madu memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga menjaga tubuh dari serangan radikal bebas. Bahkan, antioksidan yang disebut "pinocembrin" hanya ditemukan dalam madu. Hal ini membuat tubuh anda lebih sehat, terhindar dari penyakit dan terlihat lebih awet muda.
   
• Menurunkan glukosa dan kolesterol darah
  
  Meskipunlebih manis dari gula, madu memiliki indeks glikemik rendah karena diserap kedalam aliran darah secara bertahap. Anda yang memiliki diabetes harus mengurangi makanan berindeks glisemik tinggi karena akan mendorong lonjakan glukosa darah.
  Madu adalah alternatif pemanis yang paling aman dibandingkan gula atau gula sintetis. Beberapa penelitian bahkan menduga madu dapat menurunkan glukosa darah. Mineral dan vitamin alami dalam madu juga membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol buruk ) dalam tubuh.
   
• Meringankan Penyakit pernafasan.
  
  Madu sangat efektif untuk penyakit pernapasan. Sebuah studi di bulgaria pada hampir 18.000 pasien menemukan bahwa madu membantu mengatasi bronkitis kronis, Brinkitus asma, rinitis kronis, alergi dan sinusitis. Madu adalah obat yang efektif untuk pilek, flu, dan infeksi pernapasan.

Selain manfaat di atas, madu secara keseluruhan sangat baik untuk anda karena mengandung banyak sekali vitamin dan mineral. Madu berwarna gelap mengandung jumlah nutrisi yang lebih tinggi dari pada yang berwarna lebih terang. Sebaliknya, gula pasir tidak memiliki nutrisi atau antioksidan sama sekali. Jadi, mengganti gula denganmadu sebagai pemanis memiliki banyak keuntungan.

Unknown, 3/21/2015 06:53:00 PM, 0 komentar

Informasi Kesehatan Pada Buah Alpukat

Buah alpukat merupakan buah yang sangat populer di indonesia. Selain rasanya yang enak, buah alpukat juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Buah alpukat yang sudah masak biasa dijadikan jus atau dimakan begitu saja bersama gula dan madu.

BUAH ALPUKAT:

 

Alpokat atau Persea americana ialah tumbuhan penghasil buah meja dengan nama sama. Tumbuhan ini berasal dari meksiko dan amerika tengah dan kini banyak dibududayakan di amenrika selatan dan amerika tengah sebagai tanaman perkebunan monokultur dan sebagai tanaman pekarangan di daerah-daerah tropika lainnya dunia. Pohon, dengan batang mencapai tinggi 20m dengan daun sepangjang 12 hingga 25cm. Buanganya tersembunyi denga warna hijau kekuningan dan ukuran 5 hingga 10 milimeter. Ukurannya bervariasi dari 7 hingga 20 sentimeter, dengan massa 100 hingga 1000 gram biji yang besar 5 hingga 6,4 sentimeter.

Buahnya bertipe buni, memiliki kulit lembut tak rata berwarna hijau tua hingga ungu kecoklatan, tergantung pada varietasnya. Daging buah apokat berwarna hijau muda dekat kulit dan kuning muda dekat biji, dengan tejstur lembut.
Dalam Buah alpukat atau sering disebut avokad setidaknya mengandung 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat. Alpukat kaya akan protein, riboflavin (Vitamin B2), niasin (vitamin B3), potasium (kalium), dan vitamin C. selain itu, buah alpukat juga mengandung asam lemak omega03 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol dan makanan untuk otak.

Kandungan Nutrisi Pada Buah Alpukat:

• Lemak sehat
  
  Alpukat mengandung lemak yang mengisi sekitar tiga perempat jumlah kalori secara keseluruhan. Namun demikian, lemak dalam buah alpukat adalah tak jenuh tunggal dalam bentuk asam oleat. Lemat tak jenuh tunggal merupakan 'lemak baik' yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan dapat menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.
   
• Protein
  
  Buah alpukat rata-rata mengandung sekitar 4 gram protein, jauh lebih banyak dibandingkan buah-buahan lainnya.
   
• Gula
  
  Kadar gula dalam alpukat merupakan salah satu yang terendah dibandingkan dengan buah lainnya. Setengah buah alpukat mengandung sekitar 0,2 gram gula.
   
• Vitamin dan Mineral
  
  Alpukat merupakan sumber kalium yang bahkan mungkin lebih banyak dari pada buah pisang. Selain itu, alpukat kaya akan vitamin K, Vitamin, Vitamin B9, Vitamin B6, Vitamin C, dan Vitamin E.
   
• Serat pangan
  
  Alpukat ukuran sedang mengandung 11 gram serat, hampir setengah dari jumlah asupan serat harian yang disarankan.

Manfaat Kesehatan Buah Alpukat:

Selain sebagai sumber serat dan vitamin, penelitian menunjukkan bahwa alpukat mempunyai sejumlah manfaat bagi kesehatan, seperti mengurangi risiko berbagai penyakit termasuk diabetes.

ada 15 manfaat pada buah Alpukat berikut ini:

1. Menurunkan Kadar Kolesterol
   
   Alpukat kaya akan senyawa yang disebut beta-sitosterol yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Menurut sebuah studi, pasien dengan hiperkolesterolemia ringan yang menyertakan alpukat dalam menu makan mereka selama 7 hari diketahui memiliki 17 persen penurunan kadar kolesterol darah total, penurunan 22 persen kadar kolesterol LDL dan trigliserida, serta peningkatan 11 persen dikadar kolesterol HDL.
    
2. Menjaga kesehatan jantung.
   
   Alpukat mengandung vitamin b6 dan asam folat, yang membantu mengatur kadar homosistein. Kadar homosistein yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Alpukat juga mengandung vitamin E, glutathione,dan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
    
3. Mengontrol tekanan darah
   
   Alukat juga merupakan sumber kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
    
4. Sifat anti-inflamasi
   
   Senyawa fitonutrien yang ditemukan dalam alpukat, seperti polifenol dan flavonoid diketahui memiliki sifat anti-inflamasi, sehinigga mengurangi risiko gangguan inflamasi dan degeneratif.
    
5. Menjaga kesehatan mata.
   
   Alpukat adalah sumber dari lutein karotenoid yang dikenal dapat membantu melindungi mata dari katarak dan kerusakan yang berhubungan dengan degenerasi makula terkait usia.
    
6. Mengatur kadar gula darah
   
   Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat bisa membalikan resistensi insulin yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Alpukat juga mengandung serat larut yang menjaga kadar gula darah tetap stabil.
    
7. Membantu mencegah cacat lahir
   
   Alpukat kaya akan folat, Vitamin B9 yang dikenal sebagai asam folat. Satu cangkir alpukat menyediakan sekitar 23% folat dari nilai harian yang direkomendasikan. Tinnginya jumlah folat dalam alpukat sangat penting dalam pencegahan cacat lahir, seperti cacat tabung saraf dan spina bifida.
    
8. Mengurangi risiko stroke
   
   Tingginya kadar folat dalam alpukat juga dapat mengindungi tubuh dari serangan stroke. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang makanan kaya folat memiliki risiko lebih rendah terkena stroke dari pada mereka yang jarang menerima asupan folat.
    
9. Melindungi terhadap kanker
   
   banyak penelitian yang menunjukkan bahwa alpukat dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat. Asam oleat dalam alpukat juga efektif dalam mencegah kanker payudara.
    
10. Melawan radikal bebas
    
    Alpukat mengandung glutathion, Sebuah antioksidan kuat yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
     
11. Memiliki sifat anti penuaan
    
    berkat antioksidannya yang tinggi, alpukat bermanfaat dalam mencegah gejala penuaan. Gulatathion dalam alpukat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.
     
12. Membantu mengatasi bau mulut
    
    alpukat adalah salah satu makanan pencusi muluat alami terbaik dan bisa berperan sebagai obat bau mulut. Buah ini juga dapat membantu memebantu memebersihkan usus yang menjadi penyebab mulut menjadi bau.
     
13. Perawatan kulit
    
    Minyak alpukat sering ditambahkan pada banyak kosmetik karena kemampuannya dalam memelihara kulit dan membuat kulit lebih tampak bersinar. Alpukat juga dapat membantu mengobati psoriasis, penyakit kulit yang menyebabkan kulit kemerahan dan iritasi.
     
14. Membantu menanbahkan berat badan
    
    Alpukat memiliki 200 kalori untuk 100 gram, lebih banyak dari buah lainnya yang memiliki sekitar 60-80 kalori per 100 gramnya. Karena jumlah kalorinya yang tinggi, alpukat merupakat makanan terbaik bagi orang-orang yang ingin menaikkan berat badan dengan cara yang sehat. Alpukat merupakan sumber kalori yang seaht, tidak seperti makanan padat kalori lainnya yang mungkin mengadung lemak jenah dan gula berlebih.
     
15. Meningkatkan penyarapan nutrisi
    
    Asupan alpukat dikaitkan dengan peningkatkan penyerapan gizi. Sebuah studi menunjukkan bahwa ketika para partisipan mengonsumsi salad yang terdapat alpukatnya, mereka menyerap lima kali lebih banyak jumlah karotenoid dari pada mereka yang hanya mengonsumsi salad tanpa alpukat. Karotenoid adalah kelompok nutrisi yang mengandung beta karoten dan likopen.

Sekian dari saya semoga bermanfaat bagi anda yang membaca.
Terima Kasih sudah berkundung di Web kami 

Unknown, 3/20/2015 08:24:00 PM, 0 komentar

Informasi Makanan Sehat Bagi Tubuh

Pentingnya Makanan Sehat Bagi Tubuh Kita :

Dalam kehidupan sehari-hari manusia dituntut untuk melakukan suatu kegiatan yang dapat menunjang kehidupan. Untuk melakukan kegiatan sehari-hari manusia harus mendapatkan asupan makanan yang berprotein tinggi yang dapat memberikan energi dan kekuatan untuk tubuhnya sehingga manusia dapat sehat dan bekerja secara maksimal dan tidak merasa terganggu dengan makanan yang ada. Makanan yang sehat juga baik untuk menjaga kualitas hidup anda agar menjadi lebih baik dan berkualitas.

Macam-macam Makanan yang Baik Untuk kesehatan :

• Perbanyak konsumsi buah-buahan yang mempunyai vitamin c karena berserat dan dapat menjaga daya tahan tubuh sehingga membuat tubuh kita bugar setiap hari seperti buah jeruk, mangga dan kiwi yang mempunyai kandungan vitamin c yang tinggi.
   
• Perbanyak mengkonsumsi ikan yang mempunyai kandungan asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung seperti ikan tuna dan sarden.
   
• Konsumsi banyak sayuran hijau seperti bayam dan jenis sayuran lain yang mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk memberikan kebutuhan nutrisi yang di butuhkan oleh organ otah karean vitamin B9 sangat berperan untuk meningkatkan memori yang dapat mencerdaskan otak.

Makan makanan itu sangat penting. karena dengan memakan makanan sehat secara otomatis akan membuat tubuh kita menjadi sehat juga. Selain menambah daya tahan tubuh kita, memakan makanan sehat juga akan membuat kita merasa lebih baik dan yang pastinya menambah energi untuk aktifitas sehari-hari.

 Nutrisi yang terkandung dalam makanan sehat sangatlah banyak sekali, diantaranya:

•  Protein
  
  Berfungsi sebagai sumber energi tentunya dan mempunyai fungsi lainnya seperti pembentukan dan perbaikan sel jaringan tubuh, sebagai sintesis hormon, enzim, dan antibodi, serta sebagai cadangan makanan.
   
• Karbohidrat
  
  berfungsi sebagai sumber energi juga sebagai pembentukan dari protein itu sendiri
   
• Lemak
  
  berfungsi sebagai cadangan makanan dan pelarut vitamin.
   
• Air
  yang pasti cairan yang di butuhkan oleh tubuh untuk melakukan proses metabolisme.
   
• Vitamin dan mineral
  
  Sebagai zat tambahan untuk melengkapi proses metabolisme yang ada didalam tubuh.

Selalu di ingat 4 sehat 5 sempurna. Ingatlah makanan sehat harus benar benar MATANG supaya bagus untuk kesehatan dan pencernaan dalam perut kita. Demikian dari saya.!

Salam Sehat selalu

Unknown, 3/19/2015 12:12:00 AM, 0 komentar

Informasi Gaya Hidup Sehat

Jalani Gaya Hidup Sehat Anda :

Apa anda pernah membayangkan untuk mencoba menjalani gaya hidup sehat. Pola hidup yang kaya akan aturan, baik dalam segi makan, perilaku dan aktivitas yang dikerjakan setiap hari. Menjalani gaya hidup yanglebih sehat membutuhkan kemauan dan tekad yang besar akan kualitas hidupnya, bagaimana pun gaya hidup mencerminkan kesehatan dan kesuksesan pada diri seseorang. Menjadi seseorang dengan pribadi yang 100% menganut sistem hidup yang sehat tidak semudah itu diperoleh, harus rela untuk  menahan diri dari berbagai godaan untuk untuk bahkan tidak jarang godaan yang paling berat berasal dari lingkungan dekat, seperti keluarga. Untuk membantu anda para pemual agar menjadi pribadi yang 100% menganut gaya hidup yang sehat, silahkan simak di bawah ini:

• Mengubah pola pikir
  
  Hal yang paling mendasar untuk menjalankan pola hidup sehat denga mengubah pola pikir supaya hidup mau serius mencanagkan hidup sehat. Setidaknya mesti ketat memiliki komitmen untuk menjalankan gaya hidup sehat dan praktiknya seperti agama, dengan harus mencari orang atau sosok yang benar-benar mampu sebagai teladan dan mai menyadarkan pentingnya hidup sehat.
   
• Membutuhkan kemampuan
  
  Seperti halnya kecerdasan, kesehatan pun membutuhkan kemampuan supaya bisa serius bisa memiliki tubuh yang sehat langsing, bugar, bergairah, dan relatif bebas. Kemampuan ini artinya akan menyesuaikan dengan jenis kelamin pria atau wanita, pekerja kantor atau ibu rumah tangga, usia, dan sebagainya.
   
• Mencanangkan komitmen dan motivasi
  
  Untuk menyukseskan gaya hidup sehat harus benar-benar mencari orang atau sosok yang mampu memotivasi dan serius mengajak hidup sehat. Selama prinsip ada teman atau mitra yang sama-sama serius untuk menjalankan pola hidup sehat.
   
• Memiliki lingkungan yang sehat
  
  Gaya hidup dibentuk oleh lingkungan. Apabila anda ingin menukar gaya hidup harus dimulai dari lingkungan. Dengan mengubahnya berarti anda akan memiliki banyak teman untuk berkomitmen menerapkan hidup sehat.
   
• Membatasi konsumsi makanan
  
  tidak selamanya bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi. Tetapi ada baiknya juga untuk mulai serius dan tegas, misalnya membatasi makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng dengan minyak panas tinggi bisa menyebabkan darah menjadi lebih kental dan memperberat kerja jantung di dalam tubuh kita.
   
• Mengurangi minuman mengandung gula
  
  Sebaiknya mengurangi minuman yang mengadung gula, sebab gula akan mempercepat efek penuaa, obesitas yang berakibat pada penimbunan lemak di lever. Boleh pakai pemanis alami seperti gula aren ketimbang gula pasir.

• Melakukan olah raga tiap pagi
  
  
  Biasakanlah setiap pagi anda melakukan lari pagi atau senam pagi agar setiap aktivitas anda tidak terasa kaku. Sangat pentingalah olah raga pagi untuk kesehatan dan kebugaran jasmani anda bersama keluarga anda supaya sehat selalu.

kemanpuan. Anda bisa mencoba untuk melakukan gerakan hidup sehat bila anda memang memiliki kemampuan untuk menjalaninya. Setiap orang memuliki batas kemampuan yang berbeda, andtara pria dan wanita, mungkin kebanyakan pria lebih suka menghabiskan waktu olahraganya di GYM, sedangkan wanita lebih suka menghabiskan waktu luanhnya dengan berbelanja pakaian. Keduanya merupakan aktivitas yang berbeda, namun secara tidak langsung aktivitas belanja yang dilakukan oleh para wanita juga mengandung nilai olahraga, seperti ketika wanita berbelanja kesana kemari hanya untuk mendapakan pakaian yang diinginkannya.

makanan yang sehat menjadi pertimbangan yang sangat penting, tidak bisa disebut sebagai gaya hidup sehat jika pada kenyataanya anda masih rutin mengkonsumsi makanan berkolestrol tinggi, minuman bersoda, mengandung banyak pemanis dan pewarna buatan dan segala unsur makanan yang tidak menyehatkan lainnya. Oleh karena itu, sebelum anda memutuskan mengubah pola hidup sebaiknya anda mencoba terlebih dahulu untuk menghentikan konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat tersebut yang telah dianut sejak lama. buah dan sayuran, khususnya yang berwarna hijau merupakan jenis makanan sehat yang dianjurkan untuk anda konsumsi secara teratur setiap hari, namun anda masih diperkenankan untuk mengolah makanan dari bahan protein nabati dll

Sekian dari saya semoga menjalani hari hari dengan baik dan penuh keceriaan.

Terima kasih sudah berkunjung. semoga bermanfaat bagi anda.

Unknown, 3/18/2015 11:19:00 PM, 0 komentar

Informasi Kesehatan Tentang Buah Naga

Kesehatan Tentang Buah Naga:

Buah naga adalah buah dari beberapa jenis kaktus dari marga hylocereus dan selenicereus. Buah ini berasal dari Meksiko, Amerika tengah dan Amerika Selatan namun sekarang juga dibudidayakan di negara negara Asia seperti Taiwan, Vietnam, Filipina, Indonesia dan Malaysia. Buah ini juga dapat ditemui di Okinawa, Israel, Australia utara dan Tiongkok selatan. Hylocereus hanya mekar pada malam hari.

Pada tahun 1870 tanaman ini dibawa orang prancis dari guyana ke vietnam sebagai tanaman hias. Oleh orang Vietnam dan orang Cina buahnya dianggap membawa berkah. Oleh sebeb itu, buah ini selalu diletakkan diantara dua ekor patung naga berwarna hijau di atas meja altar. Warna merah buah terligat mencolok di antara warna naga-naga yang hijau. Dari kebiasaan inilah buah itu di kalangan orang vietnam yang sangat terpengaruh budaya cina dikenal sebagai thang loy.Istilah Thang loy kemudian diterjemahkan di Eropa dan negara yang berbahasa inggris sebagai dragon fruit.

Kandungan Nutrisi Pada Buah Naga:

Di dalam buah naga juga memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang melipah seperti halnya buah naga merah, kandungan yang terdapat buah naga putih yaitu:

1. Kadar gula
   Kadar gula yang terdapat pada buah naga putih sekitar 13-18 brik.
    
2. Mineral
   Sedangkan kandungan mineral yang di miliki oleh buah naga yaitu sekitar 90,20 %
    
3. Karbohidrat
   Kandungan karbohidrat dalam buah naga  mengandung sebanyak 11,5 g
    
4. Protein
   Buah naga memiliki jumlah protein sekitar 0,53 g
    
5. Asam
   kandungan asam dalam buah naga sekitar 0,139 g
    
6. Serat
   Sedangkan serat yang terdapat pada buah naga yaitu sekitar 0,71 g
    
7. Fosfor
   kandungan fosfornya sekitar 8,7 mg
    
8. Magnesium
   Magnesium yang terdapat pada buah naga mencapai 60,4 mg
    
9. Kalsium
   Sedangkan kandungan kalsium dalam buah naga mencapai 134,5 mg
    
10. Vitamin C
    Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah naga putin yaitu sekitar 9,4 mg

Manfaat Bagi Kesehatan Pada Buah Naga:

Ada beberapa manfaat bagi manusia untuk kesehatan yang terkandung pada buah naga ini:

• Merawat kesehatan kulit
  
  
  Jika saat ini anda sedang mengalami masalah pada kulit khususnyan jerawat tak khawatir. Sebab, didalam buah naga terdapat kandunga vitamin C yang dapat kita andalkan sebagai salah satu cara menghilangkan jerawat secara sehat. Caranya pun cukup mudah, ambil satu buah naga lalu kupas kulitnya, masukkan kedalam blender, haluskan. Masukkan buah naga halus kedalam gelas , ambil airnya denga sendok usapkan pada wajah. Sisanya bisa diminum sebagai itu juga dapat diandalkan sebagai salah satu cara menghilangkan bekas jerawat yang mengganggu pada kulit wajah anda.

•  Memperkuat Tulang dan Gigi
  Didalam satu buah naga terdapat kandungan fosfor dan kalsium yang melimpah. Itulah sebabnya jika seseorang mangkonsumsi buah naga secara teratur keadaan tulang dan giginya jauh lebih baik ketimbang seseorang yang tidak pernah makan buah naga . Bagi anda yang kini menginjak senja sebaiknya konsumsi buah naga karena dapat mencegah terjadinya kerapuhan tulang atau osteoporosis.

•  Menghambat penuaan dini
  
  Anti oksidan yang terkandung dalam buah naga dapat mengambat proses penuaan dini yang biasa  dialami oleh seseorang yang setiap harinya terpapar oleh polusi udara. Kandungan yang terdapat dalam buah naga mengeluarkan racun dalam tubuh secara efektif, sama efektifnya dengan buah apel.

•  Meningkatkan Kekebalan Tubuh
  
  Vitamin C yang terkandung di dalam buah naga cukup tinggi itulah sebabnya mengapa buah ini sangat baik dikonsumsi oleh anak dalam masa pertumbuhan. Bila anda sering terkena flu khususnya disaat perubahan musim yang tidak menentu sekarang ini sebaiknya konsumsilah buah naga secara teratur setiap hari.

•  Meningkatkan Nafsu Makan
  
  Jika saat ini anda sedang mengalami masa dimana nafsu makan turun sebaiknya konsumsilah buah naga . Selain kandungan Vitamin C yang tinggi ternyata di dalam buah naga juga terkandung Vitamin B2 dan B1 yang sudah sejak lama diandalkan oleh dunia pengobatan sebagai penambah nafsu makan khususnya  dalam masa penyembuhan dari penyakit

•  Mencegah kanker
  
  Antioksidan selain berguna untuk menghambat penuaan dini juga terbukti ampuh untuk mencegah tumbuhnya sel kanker dalam tubuh manusia. Buah yang memiliki rasa hambar sedikit mansis dengan biji kecil yang dapat dikonsumsi ini dapat dikonsumsi oleh semua lapisan usia. Namun, ada juga seseorang yang tidah menyukai buah lembek ini.

•  Menurunkan kadar kolesterol
  
  Selain Vitamin B2 dan B1 buah naga juga banyak menyimpan Vitamin B3 yang jika dikonsumsi secara teratur dapat menurunkan kolesterol dalam darah secara efektif. jika kolesterol darah menurun makan seseorang akan dijauhkan dari yang namanya gangguan peredaran darah dan jantung.

•  Merawat kesehatan mata
  
  Tak hanya vitamin A yang dibutuhkan untuk menjaga mata agar tetap sehat. Karoten, juga bermanfaat atas kesehatan mata yang kita memiliki. Didalam manfaat buah naha terdapat kandungan karoten yang sangat baik untuk mata bila dikonsumsi.

•  Merawat Kesehatan jantung
  
  Selain olahraga teratur konsumsi makanan sehat juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantun. Jika anda binggung menentukan buah apa yang sehat untuk jantung. Sebaiknya pilih buah naga untuk jadi salah satu menu makanan sehat anda mulai sekarang. Kandungan Vitamin C, B2, dan B3 didalam buah yang dijuluki Dragon Fruit ini sangat baik untuk kesehatan jantung anda.

•  Mencegah Diabetes Melitus
  
  Saat ini penyakit degenatif merupakan momok tersendiri bagi seseorang yang setiap harinya mengkonsumsi makan tak sehat. Apalagi orang tersebut menjalani kehidupan dengan pola hidup tidak sehat, kemungkinan besar dimasa tuangnya akan mengalami penyakit degeneratif yang saat ini jumlahnya semakin meningkat mengalakan penyakit infeksi. Jika Anda sadar akan hal itu dan takut terjangkit diabetes Melitus sebaiknya mulai sekarang konsumsilah buah naga karena didalamnya terdapat zat yang efektif mengurangi kadar gula dalam darah.

Demikianlah dari saya semoga bermanfaat bagi anda yang membacanya.

Terima Kasih sudah berkunjung. Salam Sehat Selalu ^_^

Unknown, 3/18/2015 07:28:00 PM, 0 komentar